Beneficios del mindfulness
El mindfulness aporta recursos prácticos para potenciar el bienestar personal y profesional en la vida diaria. Existen muchos momentos en los que la atención se centra en el plano del hacer. La actividad constante y la falta de descanso incrementan el agotamiento, las preocupaciones y el estrés. A través de la práctica de la atención plena, el sujeto va más allá del horizonte de la exterioridad para conectar con su esencia.
¿Qué beneficios produce el mindfulness?
Observar sensaciones, pensamientos y emociones
Una opinión o aquello que sientes en un momento determinado puede cambiar en cualquier instante. Cuando una persona se identifica con los éxitos y las derrotas que experimenta, se siente profundamente vulnerable.
Las emociones y sentimientos propician el autoconocimiento. El mindfulness te permite observar esa información, pero sin identificarte con ella. Cuando practicas la atención plena, lo más significativo es ser y estar plenamente vinculado con el presente.
Vivir mejor desde la presencia consciente
¿Cuántos minutos verdaderamente valiosos pasan desapercibidos por no encontrarte en el lugar y en el tiempo que realmente te corresponden como protagonista? El ser humano puede estar físicamente en un sitio y, sin embargo, poner su atención en un hecho del ayer o en una expectativa del futuro.
La práctica del mindfulness es clave para alinear cuerpo y mente en torno a las coordenadas del aquí y el ahora. De este modo, alcanzas un nivel de presencia que potencia la creatividad, nutre la alegría, impulsa el optimismo y multiplica la resiliencia.
Desarrollo de la inteligencia emocional
Cuando en una situación están implicadas diferentes personas, cada una de ellas percibe lo ocurrido de manera única. La lectura de un hecho está influenciada por la experiencia previa, las creencias, el estado de ánimo, los valores, los pensamientos y las emociones. La inteligencia emocional en el plano profesional, en la familia, en la educación y en las relaciones es muy relevante. La atención plena te aporta un espacio de silencio e introspección para poner nombre a sentimientos que no han sido verbalizados. En consecuencia, es posible liberar una tensión corporal.
Prevenir el estrés y la ansiedad
La visión de una preocupación cambia completamente para quien deja de anticiparse al futuro y, por el contrario, abraza el presente. Desde esta perspectiva de la existencia crece el bienestar, se reducen los niveles de prisa y la calma aumenta. La atención plena es uno de los medios utilizados para prevenir el estrés y la ansiedad.
Generar cambios positivos
Cuando alguien está inmerso en la inercia de la rutina diaria, actúa de un modo automático con cierta frecuencia. La fuerza de la costumbre hace que repita nuevamente aquellas acciones que ha llevado a cabo en otras ocasiones.
Imagina el caso de un profesional que necesita un cambio en su carrera laboral. Y se adentra en el ritmo de cada jornada con la creencia de que no tiene tiempo de pararse a pensar en aquello que es esencial. La atención plena le lleva más allá del plano de lo aparente y lo superficial.
Los beneficios del mindfulness, en conclusión, son muy relevantes. Y, además, se perciben con más claridad a largo plazo.
